Laut einer neuen Studie der European Association for the Study of Obesity sollten Menschen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme machen, etwa 8.500 Schritte pro Tag gehen, um die Ergebnisse beizubehalten und eine Gewichtszunahme zu verhindern.
WERBUNG
WERBUNG
„Rund 80 % der Menschen mit Übergewicht oder Adipositas, die zunächst abnehmen, neigen dazu, innerhalb von drei bis fünf Jahren wieder einen Teil oder das gesamte Gewicht zuzunehmen“, sagte Marwan El Ghoch, Co-Autor der Studie an der Universität Modena und Reggio Emilia in Italien.
„Die Identifizierung einer Strategie, die dieses Problem lösen und den Menschen helfen würde, ihr neues Gewicht zu halten, wäre von enormem klinischem Wert“, fügte er hinzu.
Eine der häufigsten Empfehlungen bei Abnehmprogrammen besteht darin, die täglichen Schritte zu erhöhen; Allerdings sei noch unklar, warum, wann und wie viele, stellten die Studienautoren fest.
Um einen Konsens darüber zu finden, wie viel Menschen beim Abnehmen gehen sollten, analysierten die Forscher mehrere klinische Studien mit rund 4.000 Patienten.
In diesen Studien wurden 1.987 Patienten, die an Programmen zur Änderung ihres Lebensstils teilnahmen, wie z. B. Ernährungsempfehlungen und Ratschläge, mehr zu Fuß zu gehen und ihre Schritte zu verfolgen, mit 1.771 Patienten verglichen, die entweder nur eine Diät machten oder keine Behandlung erhielten.
Die erste Gruppe steigerte ihre tägliche Schrittzahl bis zum Ende der Abnehmphase auf 8.454 und verlor eine erhebliche Menge an Körpergewicht, durchschnittlich 4,39 %, etwa 4 kg, wie die Studie ergab.
„Die Teilnehmer sollten immer dazu ermutigt werden, ihre Schrittzahl während der Abnehmphase auf etwa 8.500 pro Tag zu erhöhen und dieses Maß an körperlicher Aktivität während der Erhaltungsphase beizubehalten, um eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern“, sagte El Ghoch.
Weltweit steigende Fettleibigkeit
Da Fettleibigkeit weltweit zunimmt und bis 2035 voraussichtlich 30 % erreichen wird, befassen sich Forscher laut World Obesity Atlas zunehmend mit Änderungen des Lebensstils und Maßnahmen zur Verbesserung der Behandlungsergebnisse bei Fettleibigkeit.
Dieser prognostizierte Anstieg gebe Anlass zu erheblicher Besorgnis, stellten die Autoren fest.
Laut der Studie sind Übergewicht und Fettleibigkeit mit mehreren medizinischen und psychologischen Begleiterkrankungen verbunden, mit einer hohen finanziellen Belastung für die Gesundheitssysteme und starken sozialen Auswirkungen, die zu schweren Behinderungen und einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko führen können.
Jüngste Untersuchungen ergaben, dass Menschen mit Fettleibigkeit ein um 70 % höheres Risiko für schwere Infektionen haben, wobei einer von zehn Todesfällen durch Infektionskrankheiten weltweit möglicherweise mit Fettleibigkeit zusammenhängt.
Die Weltgesundheitsorganisation Europa hatte sich zum Ziel gesetzt, den Anstieg der Fettleibigkeit bei Erwachsenen bis 2025 auf dem Niveau von 2010 zu stoppen, aber kein europäisches Land hat dieses Ziel erreicht, da die Raten seit 1975 um 138 % gestiegen sind.
Zu den neueren Zielen im Aktionsplan für nicht übertragbare Krankheiten 2022–2030 gehört eine relative Senkung des mittleren BMI um 30 % bis 2030, einschließlich der Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern.
