Beeinträchtigt das Rattenrennen von 9 bis 17 Uhr stillschweigend unser Wohlbefinden?
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Die Weltgesundheitsorganisation scheint mit ihrer Definition von Burnout als einem am Arbeitsplatz verwurzelten Syndrom, das durch Erschöpfungsgefühle, Distanziertheit und einen Rückgang der persönlichen Leistungsfähigkeit gekennzeichnet ist, dieser Meinung zu sein. Diese Gefühle verschwinden jedoch nicht erst am Ende des Arbeitstages, wenn der Laptop zugeklappt wird.
Laut Mental Health UK gaben bis zu neun von zehn Briten an, im letzten Jahr „hohem oder extremem Druck und Stress“ ausgesetzt gewesen zu sein – ein Trend, der seit 2024 hartnäckig konstant geblieben ist.
Auch wenn es verlockend sein mag, es einfach abzutun und zu sagen, dass alles, was wir brauchen, etwas mehr Motivation ist, um die Krise zu überstehen, haben Experten in einem Artikel für The Guardian diese Mythen zerstreut und argumentiert, dass Burnout nicht etwas ist, das dadurch behoben werden kann, dass man einfach mehr … Arbeit leistet.
Außerhalb des Büros nimmt das Gerede als Reaktion darauf Gestalt an: völliges Abschalten als Rückzugsort von ständigen E-Mails, Zoom-Meetings und sogar KI-Schwachsinn.
Aber könnte der Verzicht auf unsere smarten Gadgets und Hochgeschwindigkeits-WLAN-Verbindungen auf Reisen eine Lösung sein?
Betreten Sie die „tote Zone“
Laut Eurostat verzeichneten Reisen in Europa im vergangenen Jahr einen Aufschwung: Inländische und internationale Reisende verbrachten fast 3,1 Milliarden Nächte in Unterkünften auf dem gesamten Kontinent.
Aber bedeutet Abwesenheit auch zwangsläufig, dass man sich eine Auszeit nimmt?
Feiertage können leicht zu Remote-Arbeitsszenarien führen. Ein kurzer Blick auf eine E-Mail zwischen dem Essen im Freien oder ein Anruf auf der Durchreise und andere Benachrichtigungen, die den eigentlichen Ruhezustand beeinträchtigen.
Schalten wir also wirklich ab oder verlagern wir unseren Arbeitsalltag?
Wie Dr. Birgit Trauer, die an der University of Queensland in Australien in Tourismusmanagement promoviert, gegenüber Travel erklärte, sind Reisen von „Push-Pull“-Motivationen geprägt.
„Wir neigen dazu, beim Reisen so zu denken, als würden wir uns zu einem Ziel hingezogen fühlen, aber es geht auch darum, von etwas weggedrängt zu werden, sei es die Arbeit oder andere Stressfaktoren“, sagte sie.
„Psychologisch gesehen versuchen wir oft, uns von dem zu lösen, was uns nicht dient, und suchen nach etwas, das sich besser anfühlt.“
Hier kommt „Deadzoning“ ins Spiel – ein Konzept, bei dem es darum geht, die Verbindung während des Urlaubs absichtlich zu trennen. Dies kann durch die Wahl eines netzfernen Reiseziels mit schwachem Signal oder durch wählerische Auswahl der Benachrichtigungen, die Sie weiterhin anzeigen, geschehen.
Arbeitsanrufe? Zum Schweigen gebracht. Office-E-Mails? Mit einer Abwesenheitsnachricht weitergeleitet. Sie haben die Idee. In diesem Sinne fügte Dr. Trauer hinzu, dass die Verbindung, aber nicht die digitale Art, genauso wichtig sei.
„Verbindung ist Teil unserer menschlichen DNA“, sagte sie. „Ob mit anderen oder sogar mit uns selbst.“
Sie erklärte, dass der Trubel des Alltags, gepaart mit den damit verbundenen Erwartungen, das Selbstbewusstsein einer Person schwächen und Barrieren für soziale Interaktionen schaffen kann.
„Beim absichtlichen Reisen, oder wenn wir es ‚Deadzoning‘ nennen wollen, geht es um Regeneration: die Wiederbelebung unserer angeborenen menschlichen Fähigkeiten, Kontakte zu knüpfen, freundlich zu anderen zu sein und uns wieder mit sich selbst und dem, was für sie wahr ist, zu verbinden“, fügte sie hinzu.
Ist das ein neues Konzept und kann die „Totzone“ schädlich sein?
In einem Artikel von Huffpost heißt es, „Deadzoning“ sei besonders bei Millennials und Reisenden der Generation Z beliebt, „die zunehmend mehr Wert auf psychische Gesundheit und Präsenz als auf Produktivität legen“.
Aber wie können wir die Hippie Trails vergessen? Eine längst vergangene Ära von Mitte der 1950er bis Ende der 1970er Jahre, in der man laut Michael Gebicki von The Traveller wochenlang reisen konnte, ohne mit irgendjemandem aus der Heimat zu sprechen, und dabei entdeckte, dass „die Isolation ohne Kontakt zur Außenwelt wunderbar befreiend ist“.
Während Dr. Trauer anerkennt, dass Millennials und Reisende der Generation Z den Begriff „Deadzoning“ als Reaktion auf die heutige algorithmisch gesteuerte Kultur geprägt haben, ist die Idee selbst alles andere als völlig neu.
„Wir diskutieren dieses Konzept seit Jahren in der Wissenschaft“, sagte sie. „Ich denke, was jetzt anders sein könnte, ist, dass die jüngeren Generationen dies bewusst tun und sich nicht nur dem Zug des ‚ästhetischen Minimalismus‘ anschließen. Ihre Reaktion auf das ständige Online-Sein ist nicht unbedingt eine Ablehnung der Technologie, sondern eine Neuausrichtung und eine bessere Kontrolle darüber, wie sie damit umgehen.“
Dr. Trauer sagte auch, dass absichtliches Reisen eine Rolle bei der Regulierung der psychischen Gesundheit spielen kann, indem es die „kognitive Belastung“ der ständigen digitalen Interaktion verringert.
Indem Reisende den Netzstecker ziehen, können sie Stress und Ängste abbauen und gleichzeitig die Stimmung verbessern. Die Begrenzung der Bildschirmzeit kann auch den Schlaf verbessern und die Achtsamkeit steigern – das individuelle Wohlbefinden fördern und unsere sozialen Interaktionen verbessern, indem wir präsenter und engagierter im Moment sind.
Aber kann das Abschalten seinen Preis haben?
Die Reiseexpertin und Verfechterin des Wohlbefindens sprach auch über das, was sie als „umgekehrten Kulturschock“ bezeichnete, bei dem absichtlich Reisende nach ihrer Reise anders denken und fühlen, die Umgebung jedoch dieselbe bleibt.
„Das kann eine Herausforderung sein, weil es zu einer Trennung führt, bei der sie das Gefühl haben, nicht mehr in ihre alten Routinen zu passen, und es kann dazu führen, dass sie wieder dem Alltag entfliehen möchten, anstatt diese Veränderungen nach ihrer Rückkehr in ihr tägliches Leben und ihre Routinen zu integrieren.“
Europas stille Alternativen
„Man geht davon aus, dass das Deadzoning eine große Reise sein muss“, sagte Dr. Trauer, als er gefragt wurde, wie erschwinglich der Trend sein kann, insbesondere für den Geldbeutel von Reisenden.
„Während Reiseziele wie Australien oder Teile Asiens zum Abschalten beliebt sind, sage ich immer, dass man auch viel näher an der Heimat beginnen kann, selbst bei Inlandsreisen.“
Langstreckenziele mögen verlockend (und teuer) sein, aber Europa bietet sie für Kurzurlaube an.
Abseits der Hektik Athens und der Sommermassen von Mykonos bieten beispielsweise die Dörfer der griechischen Insel Amorgos, wo Tradition und langsames Leben nie verblasst sind, einen Zufluchtsort für Reisende auf der Suche nach Stille.
An Orten wie Aegiali Ormos säumen Fischerboote den Hafen, während Einheimische und Besucher lange Spaziergänge auf Wegen wie The Old Strata unternehmen oder an den endlosen Stränden entspannen.
Apropos lange Spaziergänge, um geistige Unordnung zu beseitigen: Rumäniens Wanderroute Via Transilvanica verdient Erwähnung. Der 1.400 Kilometer lange Weg, der sich auch ideal zum Radfahren und Reiten eignet, führt durch Wälder, Dörfer und Bergrücken und sein Name bedeutet „Straße, die verbindet“. Es schlängelt sich auch durch Regionen wie Bukowina, Terra Siculorum und Terra Dacica, die von Schichten antiker Geschichte und rumänischer Kultur durchdrungen sind und gleichzeitig eine ruhige Stille bewahren.
Die Fjordlandschaften Dänemarks zeichnen sich durch ruhiges Wasser, offenen Himmel und kühle Temperaturen aus. Eine Bootsfahrt auf dem Roskilde-Fjord fühlt sich wie eine Reise in die Vergangenheit an – vor endlosem digitalen Scrollen. Das Ufer der 40 km langen Bucht birgt noch immer Spuren der Geschichte, wie Siedlungen aus der Steinzeit und der Wikingerzeit.
